sábado, 18 de fevereiro de 2017

SEU DIA É CURTO DEMAIS? SAIBA COMO APROVEITAR MELHOR SEU TEMPO



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Por Nicodemos Borges, psicólogo; Mestre e Doutor em Análise do Comportamento pela PUC-SP; e Especialista em Terapia Comportamental e Cognitiva pela USP; Master-trainer dos cursos de formação de coaches do Instituto Nicodemos Borges; Sócio-Fundador da Contexto Análise do Comportamento e professor universitário

O dia está quase no fim, e você não conseguiu fazer metade das tarefas que havia programado. Essa rotina não faz parte só da sua vida. Com a sobrecarga de atividades que temos e o excesso de estimulação que vivemos cada vez mais, acabamos acumulando uma série de funções que nem sempre conseguimos cumprir no prazo estipulado ou da forma que gostaríamos. O problema passa pela má administração do seu tempo.

Em meio a inúmeras informações e a tantos estímulos, a melhor forma de aproveitar o tempo é priorizar o que realmente importa. Hoje em dia, é praticamente impossível estar por dentro de todos os assuntos ou fazer tudo que queremos. Por isso, dê preferência ao que for mais urgente e/ou importante. Mas como saber o que é prioridade? Além das responsabilidades inevitáveis, como cuidar dos filhos ou da casa, o ideal é focar nas atividades que estejam alinhadas com seus objetivos de vida.

Por exemplo, se uma das suas metas é perder peso, se comprometa e não deixe de fazer suas refeições corretamente e os exercícios físicos. Não desista até atingir a meta estipulada por si mesmo em conjunto com os profissionais de saúde envolvidos (médico, educador físico, nutricionista, etc.). Mas como conseguir isso se trabalho o dia inteiro, chego em casa, e tudo o que quero é desabar na cama?

Bem, você não é a única pessoa que trabalha exaustivamente. Não deixe que isso seja um impeditivo para fazer diversas outras coisas. Se perder peso for realmente uma meta importante, se organize. Acorde mais cedo e vá se exercitar antes do trabalho. Muitas pessoas também aproveitam a hora do almoço para dar uma corridinha. Tudo é uma questão de encaixar as tarefas de acordo com seu cotidiano.

E se, além de emagrecer, eu também quero fazer um curso de especialização para aprimorar meu currículo? Às vezes, é possível conciliar, mas outras vezes, não. Como dito anteriormente, não conseguimos fazer tudo que queremos ao mesmo tempo. Daí a importância de estabelecer suas prioridades. Neste momento, o que é mais essencial: emagrecer ou fazer o curso? Por exemplo, se você precisa perder peso por uma questão de saúde, fica evidente que isso é prioridade. Sendo assim, se sua rotina diária não permite trabalhar, se exercitar e ainda fazer um curso de especialização, deixe o estudo para depois que você atingir a meta de emagrecimento.

No entanto, se a realização do curso é primordial para que você tenha mais chances de conquistar a tão sonhada promoção na empresa, e o emagrecimento for mais uma questão de estética, pode ser melhor optar primeiro por fazer o curso. O ideal é tentar casar seus objetivos. Por exemplo, há a opção de buscar cursos de final de semana e fazer a academia antes do trabalho. Porém, é preciso avaliar as consequências de suas escolhas, afinal, tudo tem seu preço. Você até pode conseguir fazer tudo isso no mesmo momento, mas corre o risco de ficar sob forte estresse, o que pode prejudicar a sua saúde e seu desempenho no curso e no trabalho.

Às vezes, o que é mais importante para você é passar seu final de semana para descansar, curtir a família, os amigos e recarregar as energias para mais uma semana de trabalho. Lembre-se: a vida social não pode ficar de fora da sua agenda. Relacionar-se com outras pessoas, principalmente com quem se gosta, é fator preponderante para manter uma boa qualidade de vida.  

Realmente, você pode ter a sensação que o seu dia é curto. É curto, porque você quer fazer milhões de coisas ao mesmo tempo e, de fato, a sociedade cobra que temos que ser multifuncionais e estar a par de tudo. O fato é que ninguém é capaz de ser essa pessoa. Melhor se saem aqueles que sabem eleger prioridades e escolhem as coisas que realmente são importantes para elas, independentemente do julgamento alheio. Muitas vezes, nos deparamos com situações de difíceis escolhas. E, para termos êxito, precisamos nos conhecer e saber qual escolha é mais importante naquele momento. Para aqueles que têm dificuldade em selecionar suas escolhas, o ideal é recorrer a profissionais que auxiliem nessa tarefa, como os psicoterapeutas ou psicólogos-coaches.

Portanto, não queira fazer mais do que pode ou ter uma identidade que não é sua. Quer melhorar sua produtividade sem desrespeitar seus limites? É preciso se organizar: saber identificar seus valores; definir objetivos e metas; fazer um planejamento para verificar a viabilidade de seus objetivos, sem comprometer sua saúde mental e física; agir para produzir suas metas; e, por fim, comemorar a conclusão de cada atividade que você mesmo propôs, e que esteja alinhada com seus objetivos!

Vamos estudar: Um olhar sobre a formação do aluno com doença falciforme

[PDF] Diretrizes Metodológicas: Avaliação de Desempenho de Tecnologias em Saúde

B Godman, M Bennie - 2017
... Se nenhuma modalidade for aplicável, pode-se optar pela desincorporação. Todas as decisões
sobre desinvestimento e reinvestimento devem ser seguidas da atualização das diretrizes clínicas
para garantir qualidade do uso da tecnologia em saúde e o melhor cuidado. ...
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[HTML] Eugenics and immigration selection: notes on the debate between Alfredo Ellis Junior, Oliveira Vianna, and Menotti Del Picchia, 1926

LRZ El-Dine - História, Ciências, Saúde-Manguinhos, 2016
... Ellis Junior foi aprovada pelo conjunto dos deputados, 2 e, no jornal Correio Paulistano ... de
máculas raciais, ignorando fatores sociais como o acesso precário à saúde e à ... Oliveira Vianna
mantinha-se atualizado sobre essas discussões e, em texto já mencionado, chegou a ...
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[PDF] Um olhar sobre a formação do aluno com doença falciforme

WCC Rodrigues, CS Seibert - DESAFIOS, 2017
... Jornal de Pediatria, v.80, n.5, p.347-354, 2004. DIAS, TL; EMUNO, SRF; FRANÇA, JA;
NASCIMENTO, RCLCB A saúde da criança com doença falciforme ... Certidões Expedidas às
Comunidades Remanescentes de Quilombos (CRQs) Atualizada até a Portaria Nº- 104/2016 ...
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Estratégias Jurídicas Das Empresas Do Segmento Minerário Para Reduzir Os Impactos Da Terceirização No Setor: Estudo Do Caso Do Projeto Minas-Rio

MTF Dias, NCC Quintão - Revista do Direito do Trabalho e Meio Ambiente do …, 2016
... Jornal Estado de Minas, Minas Gerais, 17 jun 2015. ... Identificação, mensuração e análise dos
acidentes, doenças e mortes no setor mineral: construção de modelo de monitoramento das
condições de trabalho e saúde dos trabalhadores das ... “Estudo de Atualização das Áreas ...
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[PDF] Caracterização dos distúrbios de sono, ronco e alterações do sistema estomatognático de obesos candidatos à Cirurgia Bariátrica

R Mores, SE Delgado, NF Martins, P Anderle… - RBONE-Revista Brasileira …, 2017
... Key words: Obesity. Gastroplasty. Speech therapy. 3-Fonoaudióloga, aluna do Programa de
Residência Multiprofissional em Saúde do Adulto e do Idoso Hospitalar da Universidade
Luterana do Brasil, ULBRA, Canoas, Rio Grande do Sul, Brasil. Page 2. ...
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[HTML] Concepções de pais e professores sobre a inclusão de crianças autistas

ELMD Lemos, NMR Salomão, FS Braz Aquino… - Fractal: Revista de …, 2017
... Atualmente cursa especialização em Saúde Mental com Ênfase em Transtornos do Espectro
Autista pela Faculdade de ... Pró-Fono Revista de Atualização Científica, Barueri, v. 20, n. 4, p.
267-72, out./dez. 2008. ... Jornal de Pediatria, Porto Alegre, v. 84, n. 6, p. 487-494, nov./dez. ...
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[PDF] Amamentação: simbiose mãe x filho

TCL Santos - 2017
... dimensões psicossociais. A maioria desses profissionais têm conhecimentos atualizados sobre
... Determinantes da amamentação no primeiro ano de vida em Cuiabá, Mato Grosso. Rev Saúde
Pública. ... Amamentação: como e por que promover. Jornal de Pediatria. ...
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[PDF] Assistência domiciliar de enfermagem para puérperas primíparas

TR Albuquerque - 2017
... papel muito importante na assistência à puérpera, devendo instrumentalizar-se com
conhecimentos técnico-científicos atualizados (GIUGLIANI, 2000) e, sobretudo, ... de saúde no
puerpério, especialmente do enfermeiro, que ao aperfeiçoar sua prática ... Jornal de Pediatria. ...
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[PDF] Credibilidade, informação e interatividade no Facebook: avaliação do site pelos alunos do 8º período do curso de Biblioteconomia

ROR Muniz - 2016
... Jornais, revistas especializadas, bancos de dados, serviços de vídeo- texto, associações de
classe, sindicatos, câmaras de comércio, institutos de pesquisa, fundações, federações, entidades
estatais ou privadas, universidade, institutos de pesquisa e desenvolvimento. ...
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[PDF] Assimetria e simetria de gênero na violência por parceiro íntimo em pesquisas realizadas no Brasil

TB Conceição - 2016
... Estes lugares possuem em comum a função de auxiliar vítimas de violência, seja na recuperação
da saúde ou na proteção da vida, logo, ao estudar a ... Com a atualização, perguntas que detectam
a coerção sexual e algumas consequências dos atos violentos foram incluídas. ...
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PSD acusa ministro da Saúde de não esclarecer projeto para urgências na região Norte


jornal de saude
Atualização assim que ocorre  17 de fevereiro de 2017
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PSD acusa ministro da Saúde de não esclarecer projeto para urgências na região Norte
O PSD acusa o ministro da Saúde de não ter dado esclarecimentos suficientes sobre o projecto-piloto que pretende aplicar nas urgências ...
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Vamos Estudar: O CUIDADO DE ENFERMAGEM COM O SUPORTE DA TERAPÊUTICA CHINESA EM HOMENS COM LESÃO MEDULAR ADQUIRIDA:

O CUIDADO DE ENFERMAGEM COM O SUPORTE DA TERAPÊUTICA CHINESA EM HOMENS COM LESÃO MEDULAR ADQUIRIDA: UM ESTÍMULO À …

CMS DE OLIVEIRA - 2016
... da Faculdade de Tecnologia em Saúde, Centro Integrado de Estudos e Pesquisas do Homem ...
com eventos marcantes que demonstram essa transformação, no qual a autonomia geral da
pessoa é ... vitalista é a centralidade nas categorias de Vida, Harmonia e Saúde, a qual ...
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Jornal de Saúde informa

Febre amarela: Caso suspeito de febre amarela em humano é investigado em Carmo do Paranaíba e Idosos não conseguem vacina

saúde em Belo Horizonte/MG Atualização diária ⋅ 18 de janeiro de 2018 NOTÍCIAS Técnica de saúde bucal é de...

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